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Couscous-Frikadellen mit Brokkoli und Käse

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Portionen 4 Personen

Zutaten
  

Couscous-Frikadelle

  • 200 g Couscous
  • 1 rote Zwiebel
  • 1 rote Paprika
  • 1 Lauchzwiebel
  • 500 g Brokkoli
  • 2-3 EL Olivenöl
  • 200 g geriebener Mozzarella
  • 2-3 EL gehackte Petersilie
  • 30 g Mehl
  • 2 Eier
  • 1 1/2 EL Salz
  • Pfeffer

Anleitungen
 

  • Couscous in eine Schüssel geben. Ca. 400 ml. Wasser erhitzen und über den Couscous gießen und 10 Min. quellen lassen. Umrühren und abkühlen lassen.
  • Zwiebel schälen und fein würfeln. Paprika teilen, in Stücke schneiden. Brokkoli waschen und in eine kleine Röschen schneiden, dann mit dem Paprika in einem Mixer fein zerkleinern.
  • Öl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebeln darin andünsten, Brokkoli, Paprika und Lauchzwiebel zugeben und darin mit dünsten. Vom Herd nehmen und dann abkühlen lassen, mit dem Couscous mischen.
  • Mozarella, Petersilie, Mehl und Eier zu Brokkoli und Couscous geben. Mit Salz und Pfeffer würzen und alles gut miteinander vermischen.
  • Mit nassen Händen aus der Couscousmasse ca. 7-8 Frikadellen formen.
  • Restliches Öl in der Pfanne erhitzen und die Frikadellen darin goldbraun braten. Eventuell nach dem Braten auf einem Küchenpapier abtropfen lassen.